DIÁRIO DA REEDUCAÇÃO ALIMENTAR | DIA CHEIO

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Reeducação Alimentar Tudo Que Você Deveria Saber Para Comer Melhor e Emagrecer

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Nesse vídeo eu mostro dicas de como começar sua reeducação alimentar, de maneira gradativa, pois se for muito abrupto, vc acaba desistindo, o ideal é ir colocando aos poucos alimentos saudáveis na sua alimentação, e fazer algumas simples trocas por alimentos similares, porém saudáveis, desta maneira vc irá emagrecer, mesmo não sendo esse o foco, e quando vc fizer uma dieta, será mais fácil de dar certo, pois vc já passou pela reeducação alimentar e sabe o q deve comer, já se adaptou a nova alimentação.

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Sobre mim: Sou um mutante cujo poder especial é a capacidade sobre-humana de acumular gordura, por isso precisei me educar, porque o convencional não era suficiente, eu preciso de uma alimentação impecável e muita atividade física para conseguir emagrecer (e bem devagar, muito devagar), mas para você que é um ser humano normal, vai conseguir ter resultados incríveis com minha dicas (assim espero). =)

Aviso: Eu não sou educador físico ou nutricionista, o que mostro nos vídeos são baseados na minha experiência fazendo dietas para mim mesmo, e praticando atividades físicas. E visando total transparência, na descrição pode haver links de afiliado, no qual eu ganho uma comissão caso você adquira algum produto.

7 dias de reeducação alimentar para emagrecer sem passar fome | COM PESAGEM DIÁRIA! Feat Maiara

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– TEMPO DE EMAGRECIMENTO: 8 MESES ( COM RECOMEÇOS )
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TEMPO TOTAL: 1 ANO E 4 MESES.

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BORA SEM VONTADE MESMO ! | REEDUCAÇÃO ALIMENTAR | SECA NATAL 2

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Como eu emagreci 10kg com reeducação alimentar (e sem sofrer!)

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Me considerei acima do peso a vida inteira, e tinha chegado em um ponto que já tinha desistido de tentar fazer alguma coisa para mudar. Afinal, já tinha tentado dietas mirabolantes e ir em médicos, experiência que só me deixou mais deprimida. Até que com uma mudança de vida aproveitei para criar novos hábitos, e finalmente consegui emagrecer sem sofrimento!

Aprendi muita coisa com minha reeducação alimentar e ela foi uma aliada que levei pra minha vida. Hoje sou feliz com o corpo que tenho e resolvi compartilhar algumas coisas que aprendi com vocês pra tentar ajudar quem, assim como eu, pensa que nunca vai conseguir emagrecer! Sim, você consegue!!

12 DICAS PARA EMAGRECER COM SAÚDE

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Não sentir fome
Ao contrário do que muitas pessoas podem achar, o primeiro passo para fazer uma dieta e conseguir resultados favoráveis é não sentir fome! Sim, a sensação de fome não ajuda no emagrecimento, pelo contrário, atrapalha.
Uma vez que ocorre a percepção de escassez e de que o organismo não está sendo abastecido com o que deseja, há redução no metabolismo corporal na tentativa de preservar os tecidos. O cérebro não entende que o se deseja é ficar com o corpo magro, ou se a pessoa quer entrar na roupa desejada para o casamento do filho! O cérebro reage buscando defender toda e qualquer célula do organismo, inclusive os adipócitos (as células de gordura). Assim, se deseja emagrecer na velocidade saudável, não sinta fome!
Entretantanto, é importante que seis níveis não aumentem muito, que não haja picos muito elevados na corrente circulatória. Isso porque é o hormônio mais anabolizante de todos. Em outras palavras: o que mais faz haver depósito de gordura corporal, especialmente se estiver desregulado. Assim, fracionar as refeições também é saudável para reduzir ou controlar o peso.
Existe um conceito que utilizamos no nosso trabalho que é a densidade calórica, isto é, a quantidade de calorias contidas em um quilo de alimento. Quanto menor densidade calórica, melhor. Um exemplo de alimento de baixa densidade seria o brócolis, enquanto um exemplo de elevada densidade calórica seria um croissant de receita tradicional.
eficaz o suco da laranja para vcs

5 erros durante a REEDUCAÇÃO ALIMENTAR que te impedem de EMAGRECER

5 erros durante a REEDUCAÇÃO ALIMENTAR que te impedem de EMAGRECER

Se você começou uma reeducação alimentar e depois de um tempo subiu na balança e percebeu que não conseguiu emagrecer, provavelmente você está fazendo algo de errado.

Então nesse vídeo eu vou mostrar 5 erros durante a reeducação alimentar que te impedem de emagrecer.

A ideia desse vídeo veio depois de alguns depoimentos que recebi de algumas pessoas dizendo que estavam seguindo a reeducação alimentar a risca e mesmo assim não estavam conseguindo ter resultado.

Foi analisando esses depoimentos que percebi que essas pessoas estavam cometendo vários erros simples durante a reeducação alimentar que estavam impedindo as mesmas de emagrecerem.

Então se você não está conseguindo ter resultados durante a sua reeducação alimentar, assista esse vídeo até o final pra descobri quais são esses 5 erros pra nunca mais cometer e finalmente começar a emagrecer.

E não se esquece de postar a sua dúvida sobre emagrecimento no geral ai nos comentários, e não se esquece de compartilhar esse vídeo também com a sua amiga que também está precisando de ajuda para emagrecer.

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